podam Ci sekret na najlepsze odzywki przed i potreningowe, ale cicho bo firmy suplementacyjne nei moga sie dowiedziec :) 300g białej ryby // piersi z kurczaka/indyka // 150g ryżu/lub odpowiednik weglowodanow w innych produktach po treningu 12 białek z jaj zmiksowane z ryżem i bananem/ananasem/truskawkami Zmieniony przez - JauCh w dniu 2015-03-31 [...]
do przyrostów siły, odpowiedni trening i dieta (zamiast piersi z kurczaka wołowina). edit: mzb, czy aakg nic nie da w tym kierunku. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-03 20:10:08
[...] jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po powrocie do domu, około godzin 17-18 jakieś jedzenie typu ryż + gotowe piersi z kurczaka odgrzewane w mikrofalówce, jakieś polędwiczki, kiełbasa ... aż mi wstyd po tym co sobie uświadomiłem co jem :O Zmieniony przez - MichasQ w dniu 2017-05-06 [...]
[...] na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z kurczaka zrobię kilogramów.
Dzięki dzięki nie bazuje na produktach właśnie takich u mnie głównym składnikiem są piersi z kurczaka codziennie pół kilo i ryba łosoś i dorsz też codziennie na kolacje
jestem w stanie ulozyc sobie diete, ale brakuje mi pomyslow na posilki:) dosyc mam jedzenia 4x dziennie piersi z kurczaka z roznego rodzajami ryzu i makaronem ;/ mialem ulozona diete na mase, jednak w posilkach chcialbym zmienic, zeby nie zmuszac sie do jedzenia, tylko jesc to ze smakiem :)
[...] dietę, że masz 2g białka, 4-5 g węgli i 1g tłuszczu? A co do zalania tak jak Anubis- zależy od tego, co jesz i ile jesz. Jedząc kg ryżu brązowego dziennie plus 2 kg piersi z kurczaka też się zalejesz, bo stworzysz potężną nadwyżkę kcal. Inna sprawa że ćwicząc dużo i ciężko, aby stworzyć taką nadwyżkę kaloryczną, musialbyś spożywać pewnie [...]
[...] dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , [...]
Piersi z kurczaka, dobre białko - najlepiej WPI Universala o samku truskawkowym, ryz, kasza gryczana, pomidory, salata... kreatyna, bcaa, glutamina, hmb, kompleks witamin, jak po pol roku trzymania diety nie znudzi sie silka to wtedy przyjdz - a napewno dostanie porade.
akurat przy piersi z kurczaka to ja nie jestem taki pewien.. bo jak ja kupuje np. to jest namoczona.. oblodzona.. itp. akurat piers nie lepiej ważyć po ugotowaniu? Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-05-02 18:08:20
[...] jak napisałem, każdy organizm inaczej reaguje, nie ma tu reguły. Mi lekarka powiedziała żebym nie jadł nabiału W OGÓLE, mimo że nic mi nie dolega, druga zaś żebym odstawił piersi z kurczaka ;) Nie mówię tu oczywiście że w przypadku Twojego sąsiada to się nie sprawdza, bo nie jestem lekarzem, ale że w niektórych sprawach należy kierować się [...]
Nie cwaniakuj tylko daj sobie wytłumaczyć, podałeś że robisz cykl i czy takie suple będą okej po czym dałeś link do białka i gainera .... Cykl na piersi z kurczaka też robisz ?
[...] musi sam stworzyc swoj rozpis, dostosowac go do swoich predyspozycji... Jeśli chodzi o jedzenie, to powinieneś pomyśleć o diecie. Na początek powinni Ci jednak wystarczyć jedzenie: ryżu, kaszy, jogurtów, piersi z kurczaka, tuńczyka, czarnego pieczywa... Pamiętaj, żeby jesc okolo 5 a nawet 6 posilkow. Przede wszystkim proponuje lekture SFD..